ストレッチポール 良さ
ストレッチポールというのが人気を集めてきていますが、
名前を聞いたことがあるけど
どういった物なのかわからないという人もいると思います。
ストレッチポールというのは、岩崎由純氏・日暮清氏の
アスレティックトレーナーによって考案されたもので、
エクササイズを目的としたツールとなっています。
ストレッチポールの良さはすぐにプロスポーツ界に広まり、
現在では多くの施設などで利用されるようになりました。
シドニーやアテネ五輪では
日本代表チームがストレッチポールを利用しました。
五輪で採用されるほどストレッチポールの効果は素晴らしく、
たくさんの選手から高い評価を得ています。
ストレッチポールは肩や首、お腹など背骨のまわりや、
深層筋といって体の奥にある筋肉を
リラックスさせてくれる効果があります。
ストレッチポールで深層筋のトレーニングをすることで、
しっかりと安定させたり強化させることが出来るのです。
普段鍛えることが難しい筋肉にも
しっかり働いて効果が出してくれるからこそ、
ストレッチポールは多くの人達から高い支持を受けているのです。
ストレッチポールは負傷してしまった場合の回復にも役立ちます。
実際にストレッチポールを考案した
二人がプロのスポーツチームで利用したところ、
負傷した選手の回復に役立ち復帰するまでの期間が
大幅に短縮できたという報告もあります。
ストレッチポールは、
競技のパフォーマンスを向上させることも出来ます。
ストレッチポール 使い方
ストレッチポールはどんな人でも気楽に
自分でリラックスさせてあげられるツールとして人気を上げています。
ストレッチポールを毎日続けることでしっかりとした効果を
持続させてあげることが出来るようになります。
難しくありませんので、少しの時間を利用して
ストレッチポールでエクササイズを行ってみてはいかがでしょう。
ストレッチポールを利用する場合には、
手足をしっかり伸ばして全身をリラックスさせてあげられるよう、
出来るだけ広い場所で行うようにしましょう。
体調の悪い時には休むようにして
無理なくストレッチポールを行うようにしましょう。
無理に毎日続けると逆に体を不調にさせてしまいますから、
体調の悪いときはストレッチポールの利用を避けましょう。
ストレッチポールを利用する場合、食後２時間、
入浴後３０分経ってから行いましょう。
妊娠中の女性は利用しないようにして下さい。
また、熱のある人、アルコールを摂取した人も
ストレッチポールの利用しないようにしてください。
ストレッチポールを使用する場合には、
しっかりと水分補給を行うようにしましょう。
ストレッチポールは健康維持にも役立つものですが、
腰痛などの持病がある人、
疾患のある人は事前に医師に相談してから利用するようにしましょう。
ストレッチポールは円柱形をしていますが、
かまぼこ型のハーフカットタイプのストレッチポールも販売されています。
高さも低めに設定されていますので、年配の人やお子さん、
背の低い人にもストレッチポールは、お勧めです。
ストレッチポール 健康維持・ダイエット
姿勢を良くしたい、
健康維持のためにストレッチポールを利用したいという人は
コアストレングスを始めてみてはいかがでしょうか。
初めてストレッチポールを使用する人は
腕上げトレーニングから始めてみましょう。
ストレッチポールの上にしっかり乗って基本姿勢をとります。
頭がしっかりポールに乗っている状態をキープしましょう。
ゆっくりと両方の手を天井に向けてあげていきます。
右手は頭のほうへ、左手は体のほうへ倒していきます。
しっかり腕を伸ばしながらゆっくりと行います。
今度は左右の手を入れ替えていきます。左手が頭、右手が体となります。
交互に繰り返し両手を胸の前で止めて腕を降ろしていきます。
しっかり基本姿勢を保ちながら行いましょう。
ストレッチポールに慣れてきたら、基本姿勢を保ち右足を床から離します。
離しては戻すという動作を繰り返し、反対の足も同じように繰り返します。
手で体を支えずストレッチポールにしっかりと背骨をつけて、
安定した状態で行いましょう。
体の一部分に力が入りすぎてしまうとリラックスできず、
効果が発揮しにくくなりますので安定させることが重要となります。
ストレッチポールから両足をいっぺんに離して上に上げます。
ゆっくりと持ち上げるように足をあげていきましょう。
ゆっくりと元の位置へと戻します。
ぐらついたりストレッチポールから体が落ちてしまわないよう、
しっかりと安定させておこないましょう。
普段通リの呼吸をしながら足を上げたり降ろしたりしていきましょう。
腹筋も鍛えられますのでダイエットにも役立ちますよ。
